智能腹肌腰带体验：减肥效果不好但锻炼肌肉给力

Slendertone是一家大多数人都不陌生的公司，许多人都还记得在上世纪九十年代“不用任何努力就能拥有腹肌”的广告，而那些广告总是充满了诱惑，影响了许多人。

一直以来，我对那些通过电流刺激就能拥有肌肉的产品嗤之以鼻。毕竟如果真的能这么容易，那岂不是人人都能拥有六块腹肌？

不过当我之前测试了Sixpad并且看到了一定的效果之后，我决定是时候抛开我的偏见，再来体验一下Slendertone Connect Abs了。

没错，Slendertone Connect Abs的结果与Sixpad一样让人吃惊，在我体验的七周里，我通过这套系统深刻的感受到了力量带来的益处。同时再加上Android和iOS平台的App，就像名字中出现的Connect一样，现在也增加了智能特性。

不过与Sixpad一样，有一点需要注意，那就是Slendertone Connect Abs也并非是拥有六块腹肌的捷径，合理的饮食和营养同样是最重要的前提。Slendertone Connect Abs只是起到促进的作用，起不了决定性的影响，想要拥有六块腹肌，身体的脂肪比例要足够低才行。

设计和App

Slendertone Connect Abs由一个小型的控制单元连接到腰带组成，而另外一边附带了三个导电凝胶胶垫。其中一包直接使用，另外两包替换，每包大概可以使用20到30次。与Sixpad相比，Slendertone Connect Abs的导电凝胶性价比更高，每包售价11.99英镑（约合人民币105元），三包售价23.99英镑（约合人民币210元）。相比之下，Sixpad一包的价格就要24英镑，同时一次要使用六包才行。

因此，Slendertone Connect Abs的覆盖范围似乎并没有Sixpad大，但是我觉得这并不妨碍整体的锻炼效果。电流会刺激肌肉的收缩，导致整个腹部的肌肉起到联动的效果。因此如果你对深入训练更感兴趣，可以看看我之前对Sixpad的评测。

在开始使用之前，需要对控制单元通过蓝牙与智能手机或平板电脑连接，支持iOS和Android两种不同的系统。而在App中我们需要进行设定锻炼目标，包括基本的塑形、产后修复和健身。

我选择了最后一项，Slendertone Connect Abs会提供30分钟收缩200次的建议，看来这样的刺激强度的确有助于在标准力量训练后的肌肉收缩。

我选择了“加强核心训练”模式，可以密切关注力量训练的结果，同时还可以显示在通过Slendertone Connect Abs增强训练后的腹肌变化效果。

一旦搭配好App之后，就可以通过滑动App上的滑块来直接控制电流的刺激强度。电流的强弱可以通过图形直接显示，并且还能在对话界面中显示剩余刺激的时间，当然我们也可以选择持续电流模式。在默认的情况下，还可以用App暂停或者接听电话。

当然，我们还可以在Slendertone Connect Abs腰带的控制单元上用按钮来直接调节强度，不过由于没有屏幕指示，操作起来的精度就稍差一些。而与Sixpad相比，Slendertone Connect Abs的电流强度的档位上更有优势，Sixpad只有15个等级，而很快我发现就达到了Slendertone Connect Abs的最高等级，通常这样更容易获得不错的效果。

线性变化对于所有肌肉训练来说都非常重要，因此如果能够不断随着时间的推移而增加强度，那么效果会更好。

相反，当我第一次使用Slendertone Connect Abs的时候，虽然我才刚刚35档，但是Slendertone Connect Abs就已经让我感受到很强的刺激。慢慢我提高了强度，而腹肌的地方也开始逐渐适应，而当我调到80档的时候依然还能适应，因此我还有进一步的发展空间。

而在实际训练上，整体效果反应很激烈，虽然在某种程度上，任何组合和搭配浓度显得有些复杂。看来对于更专业的用户来说，Slendertone Connect Abs应该会更受欢迎一些。

在使用的时候，Slendertone Connect Abs上的三个导电点需要对准，如果某两个之间的间隔太大，那么就会过于接近髋骨，电流会刺激到大腿，会有点麻。因此一旦出现这样的情况，需要暂停，然后将位置调高。

有一点让我感到一些遗憾，那就是没有关于日常训练的提醒通知，App只能在谷歌日历中创建提醒事项，但是这并不是最方便的解决方案。

另外其它方面的小烦恼就是Slendertone Connect Abs不会自动与Android系统智能手机连接，每次都需要打开App然后重新配对。而这个过程会额外效果几十秒的时间，打开蓝牙选项、配对，然后等待几秒钟连接成功。

在训练完毕后，需要将塑料保护套盖在导电凝胶上，虽然看起来过程并不优雅，但是至少能够起到一点保护作用。

Slendertone Connect Abs内置了可充电电池，大约使用三周之后就得重新充电。充电的时候只需要将USB线缆插入到控制单元上，这个过程要比Sixpad充电更方便。

效果

刚开始使用的时候，Slendertone Connect Abs会建议我们从较低的电量开始，然后随着次数的增加而逐渐增加强度。而我也建议大家使用这种循序渐进的方法，毕竟通过线性的方式来刺激肌肉的运动，能够让肌肉更好的适应这种方式。

每个刺激过程都可以选择不同的模式，包括逐渐增加的短脉冲电流和长时间的长脉冲电流。而这就意味着我们可以体验不同的肌肉收缩体验，并且可以拥有一些短暂的休息。

对于健美运动员或专业爱好者来说，一定听说过“肌肉激活时间”这个词，也就是肌肉的生长需要时间来适应更大张力的状态，如果肌肉没有适当地感受到张力的话，怎样训练都是徒然的。而在这个方面，Slendertone Connect Abs会通过20Hz的电流来首先最大化刺激肌肉扩张，然后通过特定尺寸的高水平进行持续刺激。

在肌肉的锻炼上，Slendertone Connect Abs表示大多数人在两个月的时间可以将肌肉含量提升12%，不过这个数据需要相当专业的仪器才能确认。当然，还有其它因素也会产生影响，比如饮食和休息等等。

另外，由于腹部肌肉群有着比较低的体脂百分比，因此腹肌对于我们来说锻炼的难度更大。如果你之前已经拥有了发达的腹肌，但是管不住饮食，那么很快一切将变成零，腹肌会被一层脂肪覆盖。虽然基因在这里起到了一定程度的作用，这就解释了为何有的人训练强度不大也能有非常明显的腹肌。而为了更好的衡量我在体脂方面降低了多少，我专门清零了碳水化合物的摄取量。

不过如果你想要保持这样的效果，除了Slendertone Connect Abs的帮忙之外，还需要继续努力训练和克制饮食，对我来说Slendertone Connect Abs其实就是一个训练辅助装置。虽然我对Slendertone Connect Abs的强度控制得比较松，不过Slendertone Connect Abs的对于效果的提升，并不是完全的主导。

对于肌肉的训练来说，线性的发展过程比较重要，毕竟随着时间的推移，力量训练可以通过Slendertone Connect Abs来进行更多的辅助。如果你的经验不足，那么需要时间上限来获取更多的效果，而这一切还有待于长期的观察。

如果你将Slendertone Connect Abs视作一种减肥工具，那么平心而论，她的减肥效果基本上不明显。毕竟Slendertone Connect Abs的作用是刺激肌肉的收缩，而对于肥胖人群来说，本身肌肉的含量就比较低，收缩的效果不会明显。

另外，减肥需要增加身体的代谢频率，而这需要消耗身体的热量才能实现。额外的对于肌肉再有收缩的要求，本身对卡路里的消耗和并没有直接的影响，因此Sixpad用来减肥的话，并不会有太大的作用。

总结

电流对肌肉的刺激作用的确有帮助效果，能够促进肌肉的生长，但是前提是身体的脂肪含量足够低，否则肥肉太多的话，Slendertone Connect Abs基本上也起不到什么效果。

因此，如果你对于肌肉的要求比较高，那么Slendertone Connect Abs是一个具有不错效果的产品。它晚上了Sixpad的一些缺点，并且在使用成本上也更低了。

优点

设置容易；

App使用方便；

可以随时监控进度；

不足

不支持训练提醒；

定位稍显复杂；